話說昨晚興高彩烈地跟著實驗室的好姊妹們去上了瑜珈課,
沒想到只是幾個簡單的動作..就把接連一個禮拜緊張的心情給調適過來了
拜日式,山式,三角式,蝴蝶式,貓式....等等
一大堆招式在一個小時內做完,最後還把燈關掉,來個'大休息'
真的好舒服
我想是因為瑜珈重視呼吸調息,且都是伸展動作的緣故吧
相較於先前參加的有氧課,瑜珈課的疲累是來自於完全的放鬆
很舒服~

下列網站有介紹瑜珈的簡單動作,而且還是以動畫呈現
有興趣的朋友可以看看
但要注意..每個動作都必須要緩慢進行,且要採腹式呼吸,慢慢調息喔!

簡單的瑜珈動作,拜日六式
簡單瑜珈教學動畫

延伸閱讀:
做瑜珈 擁抱自己

MEVOLANIT 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()